FORSCHER FINDEN HERAUS: AB DIESEM ALTER GILT MAN ALS ALT!

Eigentlich fühlt man sich ja jung. Doch das Jahr im Ausweis und die Kerzen auf der Geburtstagstorte sagen da was ganz anderes. So geht es vielen. Da stellt sich also die Frage: Ab welchem Alter ist man eigentlich alt? Denn das gefühlte und das biologische Alter sind bei vielen Menschen zwei Paar Schuhe. Das haben nun Forscher untersucht und herausgefunden: Ab diesem Alter gilt man als alt!

Eine Studie von Wissenschaftlern der Humboldt-Universität Berlin, der Stanford-Universität, der Universität Luxemburg und der Universität Greifswald ergab, dass das Altsein für Erwachsene heute gefühlt später anfängt als für Menschen, die in früheren Jahrzehnten geboren wurden. Und nicht nur das: Es gibt Unterschiede in der Wahrnehmung zwischen Frauen und Männern.

„Frauen setzen den Beginn des höheren Alters im Durchschnitt ungefähr zweieinhalb Jahre später an“, erklärte Studienautor Markus Wettstein von der Berliner Humboldt-Universität. Das könne damit zusammenhängen, dass Frauen im Schnitt länger leben.

Die Studie, die im Fachmagazin Psychology and Aging veröffentlicht wurde, basiert auf Daten des Deutschen Alterssurvey (DEAS), einer bundesweit repräsentativen Befragung von Personen, die 40 Jahre und älter sind. Demnach würden 65-Jährige von heute das Altsein bei 75 Jahren ansetzen, während die Grenze, ab wann man als alt gilt, für frühere Generationen noch bei 71 Jahren lag.

Der Grund dafür könnte laut den Wissenschaftlern die angestiegene Lebenserwartung sein. Wettstein und sein Team fanden auch heraus, dass Altsein für Erwachsene heute gefühlt später beginnt als für Menschen, die in früheren Jahrzehnten geboren wurden. Demnach hatten 65-Jährige, die 1955 zur Welt kamen, das subjektive Empfinden, dass Altsein im Schnitt mit 75 Jahren beginnt. Für 65 Jahre alte Menschen, die bereits 1911 geboren wurden, begann Altsein dem Modell der Wissenschaftler zufolge gefühlt schon mit 71.

Wie das Statistische Bundesamt (Destatis) erklärt, hatten 65-jährige Männer in den Jahren 1901 bis 1910 im Schnitt noch rund zehn Jahre zu leben, gleichaltrige Frauen rund elf Jahre. In den Jahren 2019 bis 2021 waren es bei Männern 17,8 Jahre, bei Frauen rund 21.

Eine weitere Begründung für die Entwicklung sei, dass der Beginn der Rente typischerweise mit Altsein in Verbindung gebracht werde, das Rentenalter im Laufe der Jahre aber gestiegen sei, erklärte Wettstein. Hinzu käme, dass alte Menschen heute im Schnitt gesünder und fitter seien als früher und dadurch länger jung wirkten.

Tipp 1: Psychische Gesundheit

Auch wenn es verrückt kling: Ob Sie alt werden, entscheidet sich bereits in der Kindheit. Wie Forschende für kindliche Entwicklung der Harvard-Universität herausfanden, ist ein stabiles und schützendes Beziehungsumfeld für eine lebenslange Gesundheit entscheidend.

Tipp 2: Gesunde Ernährung

Ein Forscherteam aus Norwegen ist sich sicher: Der Schlüssel liegt in einer ausgewogenen Ernährung.Eine ausgewogene Ernährung fördert die Funktionsfähigkeit der Zellen und ein langes Leben. Frauen und Männer, die ab 60 auf gesunde Kost setzten, können acht bzw. neun Jahre länger leben. Wer im stolzen Alter von 80 noch bereit ist, seinen Essensplan umzustellen, kann noch etwa dreieinhalb Jahre dazugewinnen, fanden die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler der Universität Bergen heraus.

Tipp 3: Bewegung

Bewegung verlängert das Leben und am besten beginnt man damit schon früh. Um gesund und fit zu bleiben, muss es nicht immer intensiver Sport sein. Mit regelmäßiger Bewegung sorgen auch Junge dafür, Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren. Zwar kann man durch körperliche Fitness zwar das chronologische Altern nicht aufhalten, wohl aber die biologischen Alterungsvorgänge verlangsamen, schreibt auch das Ärzteblatt.

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) reichen: mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche mit moderater Intensität (20 Minuten pro Tag), um einen Gesundheitseffekt zu erreichen. Alternativ kann dieser auch über 75 Minuten intensiven Sport pro Woche (10 Minuten pro Tag) erreicht werden.

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